Las 7 Mejores Apps para Entrenar en Casa en 2025

Entrenar desde casa ya no es una alternativa improvisada, sino una forma establecida y eficiente de mantenerte activo sin necesidad de gimnasio. Ya sea por falta de tiempo, comodidad o presupuesto, cada vez más personas buscan formas prácticas de hacer ejercicio desde su sala, habitación o incluso en el balcón. La buena noticia es que hoy existen apps diseñadas específicamente para entrenar en casa, muchas de ellas gratuitas y adaptadas a diferentes niveles. No necesitas mancuernas, barras ni máquinas: basta con tu celular, un poco de espacio y la voluntad de moverte.

En este artículo, te mostraremos cuál es la mejor app para entrenar en casa según tu perfil, tus objetivos y el tipo de rutina que prefieras, para que puedas empezar hoy mismo sin complicaciones.

🧮 Las 5 Mejores Apps para Contar Calorías y Medir lo que Comes en 2025

🧠 ¿Qué Hace que una App de Entrenamiento en Casa Sea Realmente Buena?

No todas las apps de ejercicio están pensadas para entrenar desde casa. Algunas requieren equipamiento, otras se enfocan en usuarios avanzados o no tienen estructura real. Por eso, es importante saber qué buscar al momento de elegir una buena app de ejercicios en casa.

Aquí te comparto los 5 factores clave que debe tener en cuenta:

EUQQ Auriculares Inalámbricos Deportivos

Característica	Descripción
Rutinas sin necesidad de equipo	Permite entrenar con el propio peso corporal, incluyendo ejercicios funcionales como flexiones, abdominales, sentadillas y planchas.
Programas estructurados y progresivos	Ofrece planes por niveles u objetivos (ej. 30 días, cardio para principiantes), adaptados al progreso del usuario.
Guías visuales y explicaciones claras	Incluye videos o animaciones detalladas para ejecutar correctamente cada ejercicio, muchas veces con audio guía en tiempo real.
Seguimiento de progreso y motivación	Registra estadísticas de actividad, calorías, evolución y permite comparar resultados mediante fotos o notas personales.
Adaptabilidad al tiempo disponible	Propone entrenamientos que van desde los 7 hasta los 45 minutos, ideales para agendas apretadas o rutinas flexibles en casa.

🏆 Las 7 Mejores Apps para Entrenar en Casa en 2025

Existen muchas opciones en el mercado, pero no todas están pensadas para el entrenamiento sin equipo, guiado, progresivo y desde casa. Aquí te mostramos una selección de las mejores apps para entrenar en casa, probadas y valoradas por millones de usuarios.

📊 Comparativa rápida de las apps

App	¿Requiere equipo?	Programas guiados	Videos o animaciones	Versión gratuita	Ideal para...
Nike Training Club	❌	✅	✅	✅	Todo público
FitOn	❌	✅	✅	✅	Rutinas guiadas por coach
Freeletics	❌ (opcional)	✅	✅	✅ (limitado)	Alta intensidad, HIIT
Adidas Training	❌	✅	✅	✅	Fitness funcional
Home Workout (Leap)	❌	✅	✅	✅	Ejercicio básico sin pago
Seven – 7 Min Workout	❌	✅	✅	✅	Rutinas rápidas
Peloton App (modo hogar)	❌	✅	✅	✅ (trial)	Sesiones premium guiadas

Ahora te voy a detallar una por una para que puedas explorar mas a detalle las características de cada una:

¿Qué es mejor un iPad o una tablet?

1. Nike Training Club

Disponible en: Android / iOS
Costo: Gratis

Nike Training Club se ha posicionado como una de las apps más completas para hacer ejercicio en casa. Ofrece más de 180 entrenamientos diseñados por expertos: desde fuerza, movilidad, resistencia, hasta yoga.

Ventajas destacadas:

• Entrenamientos sin equipo desde 5 hasta 60 minutos.
• Programas personalizados según tu nivel y objetivo.
• Calidad audiovisual profesional.
• Videos detallados con instrucciones claras.

Ideal para: quienes buscan una app gratuita, confiable y bien estructurada sin necesidad de comprar equipo adicional.

2. FitOn

Disponible en: Android / iOS / Web
Costo: Gratis con funciones premium

FitOn es una app con clases dirigidas por entrenadores profesionales (algunos de ellos celebridades del fitness). Puedes elegir entre entrenamiento funcional, pilates, tonificación, estiramientos y cardio, todo desde casa.

Puntos fuertes:

• Clases grabadas de alta calidad.
• Puedes filtrar por duración, objetivo o intensidad.
• Rutinas sin equipo, perfectas para sala o dormitorio.
• Permite entrenar con amigos desde la app.

Ideal para: personas que disfrutan sentirse acompañadas en cada rutina.

3. Freeletics

Disponible en: Android / iOS
Costo: Gratis (limitado) / Suscripción

Freeletics es una app enfocada en entrenamiento de alta intensidad (HIIT) con un enfoque progresivo y personalizado. Usa inteligencia artificial para adaptar las rutinas a tu progreso, y no requiere equipamiento.

Diferenciales:

• Planes de entrenamiento adaptativos.
• Coach digital que ajusta rutinas según tu rendimiento.
• Ideal para entrenar al aire libre o en interiores.

Recomendado para: usuarios intermedios y avanzados que buscan exigencia física desde casa.

4. Adidas Training by Runtastic

Disponible en: Android / iOS
Costo: Gratis con contenido premium

Desarrollada por Adidas, esta app ofrece planes personalizados según tus objetivos: tonificación, fuerza o movilidad. No necesitas equipo y los entrenamientos están bien explicados.

Ventajas:

• Planes progresivos de 6 a 12 semanas.
• Registro automático de entrenamientos y calorías estimadas.
• Compatible con Google Fit y Apple Health.

Ideal para: quienes buscan una experiencia de marca confiable y con respaldo técnico.

5. Home Workout – No Equipment (Leap Fitness)

Disponible en: Android
Costo: Gratis

Una de las apps más descargadas para entrenamiento sin equipo. Ofrece rutinas específicas para pecho, abdominales, piernas, brazos y cuerpo completo, sin necesidad de crear una cuenta.

Ventajas clave:

• Rutinas de hasta 30 días por grupo muscular.
• Animaciones claras y simples.
• Sincronización con Google Fit.

Ideal para: usuarios que quieren entrenar sin complicaciones y sin suscripción.

6. Seven – 7 Minute Workout

Disponible en: Android / iOS / Web
Costo: Gratis / Versión premium

Pensada para quienes tienen poco tiempo pero quieren mantenerse activos. Cada sesión dura solo 7 minutos, pero está basada en evidencia científica sobre entrenamientos breves e intensos.

Lo mejor:

• Rutinas cortas y efectivas.
• Puedes configurar recordatorios diarios.
• Ideal para hacer en la mañana o entre pausas del trabajo.

Recomendado para: personas con agendas apretadas o que están comenzando.

7. Peloton App (modo hogar)

Disponible en: Android / iOS / Web
Costo: 30 días gratis / luego suscripción

Aunque Peloton es conocida por sus bicicletas, su app incluye entrenamientos de fuerza, yoga, movilidad y cardio que no requieren equipo. La calidad de los entrenadores y la producción de video es altísima.

Diferenciales:

• Entrenadores profesionales con sesiones grabadas en estudio.
• Puedes filtrar por tipo de ejercicio, nivel e intensidad.
• Series de entrenamiento semanales que te guían paso a paso.

Ideal para: quienes quieren una experiencia premium desde casa.

📱 ¿Se Puede Lograr una Rutina Completa Solo con el Celular?

Sí, absolutamente. Hoy en día, muchas personas logran mantenerse en forma utilizando únicamente una app en su celular y un espacio libre en su casa. Las apps de entrenamiento han evolucionado para incluir todo lo necesario:

• Ejercicios progresivos: adaptados a tus capacidades.
• Guía visual: como si tuvieras un entrenador personal.
• Organización por objetivos: fuerza, cardio, resistencia o movilidad.
• Recordatorios y calendario: para ayudarte a mantener la constancia.

🧩 ¿Qué puedes trabajar sin equipo?

• Fuerza: usando el propio peso corporal (flexiones, sentadillas, planchas, dominadas si tienes barra).
• Cardio: jumping jacks, mountain climbers, burpees, saltos.
• Movilidad y flexibilidad: estiramientos activos, yoga, pilates.
• Core: abdominales en todas sus variantes.

Con una rutina bien diseñada, es posible obtener resultados visibles y mejorar la salud cardiovascular, muscular y mental sin necesidad de salir de casa o invertir en máquinas costosas.

Consejos Para Sacar el Máximo Provecho a tu App de Ejercicio en Casa

Contar con la mejor app para entrenar en casa no es suficiente si no la usas de forma estratégica. Aquí te comparto varios consejos prácticos para que tu celular se convierta en tu mejor aliado de entrenamiento:

1. Elige la app adecuada según tu objetivo

• Si buscas fuerza y control muscular: usa apps como Freeletics o Nike Training Club.
• Si quieres rutinas guiadas y acompañamiento visual: prueba FitOn o Peloton App.
• Si tienes poco tiempo al día: Seven será ideal para ti.
• ¿Eres principiante? Home Workout o Adidas Training ofrecen planes suaves de entrada.

No todas las apps funcionan igual para todos los cuerpos ni todos los horarios. Escoge una que se adapte a tu nivel y estilo de vida.

2. Define un horario fijo de entrenamiento

Entrenar en casa requiere disciplina. Elige un momento del día que puedas respetar:
📅 Por la mañana antes del trabajo, después del almuerzo o antes de dormir.

Pro tip: muchas apps te permiten programar recordatorios diarios para ayudarte a establecer una rutina.

3. Prepara tu espacio de entrenamiento

No necesitas un gimnasio en casa, pero sí algo básico:

• Un tapete o superficie antideslizante
• Ropa cómoda y fresca
• Un lugar sin interrupciones durante al menos 15 minutos

Tener ese espacio reservado te ayuda a crear un hábito más fácilmente.

4. No te obsesiones con los resultados inmediatos

Las apps muestran estadísticas y progresos, pero el cambio físico lleva tiempo. Enfócate en cumplir tus rutinas diarias o semanales, y los resultados llegarán como consecuencia.

5. Complementa con hábitos saludables

Una app de entrenamiento es más efectiva cuando se combina con:

• Hidratación adecuada
• Sueño de calidad
• Alimentación balanceada
• Pausas activas durante el día si trabajas frente a un computador

✅ Conclusión

Entrenar en casa nunca había sido tan accesible, variado y efectivo. Hoy en día, solo necesitas tu celular y una buena app para transformar cualquier rincón de tu hogar en tu propio espacio de entrenamiento. Desde rutinas rápidas hasta programas completos de fuerza, las opciones son tan diversas como tus objetivos.

La mejor app para entrenar en casa no es la más popular, ni la más descargada: es la que se adapta a tu nivel, tu ritmo de vida y tu motivación. Ya sea que busques comenzar con ejercicios simples o desafiarte con sesiones intensas, tienes herramientas potentes al alcance de un clic.

Descarga una, pruébala por una semana y conviértela en tu entrenadora personal. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.